*అందరికీ ఆరోగ్య దినోత్సవ శుభాకాంక్షలు:
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు:
1. BP: 120/80
2. పల్స్: 70 – 100
3. ఉష్ణోగ్రత: 36.8 – 37
4. శ్వాస: 12-16
5. హిమోగ్లోబిన్: మగ -13.50-18
స్త్రీ – 11.50 – 16
6. కొలెస్ట్రాల్: 130 – 200
7. పొటాషియం: 3.50 – 5
8. సోడియం: 135 – 145
9. ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 220
10. శరీరంలో రక్తం మొత్తం: PCV 30-40%
11. చక్కెర స్థాయి: పిల్లలకు (70-130) పెద్దలు: 70 – 115
12. ఐరన్: 8-15 మి.గ్రా
13. తెల్ల రక్త కణాలు WBC: 4000 – 11000
14. ప్లేట్లెట్స్: 1,50,000 – 4,00,000
15. ఎర్ర రక్త కణాలు RBC: 4.50 – 6 మిలియన్లు.
16. కాల్షియం: 8.6 -10.3 mg/dL
17. విటమిన్ D3: 20 – 50 ng/ml.
18. విటమిన్ B12: 200 – 900 pg/ml.
40/50/60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వృద్ధులకు ప్రత్యేక చిట్కాలు:
1- మొదటి సూచన: మీకు దాహం లేదా అవసరం లేకపోయినా అన్ని సమయాలలో నీరు త్రాగాలి, అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు.
2- రెండవ సూచన: శరీరం నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పని చేయండి, నడక, ఈత లేదా ఏదైనా క్రీడ వంటి శరీర కదలికలు ఉండాలి.
3-3వ చిట్కా: తక్కువ తినండి… ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను విడనాడండి… ఎందుకంటే అది ఎప్పుడూ మంచిని తీసుకురాదు. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, కానీ పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా వాడండి.
4- నాల్గవ సూచన: ఖచ్చితంగా అవసరమైతే తప్ప వాహనాన్ని ఉపయోగించవద్దు. మీరు కిరాణా సామాను తీసుకోవడానికి, ఎవరినైనా కలవడానికి లేదా ఏదైనా పని చేయడానికి ఎక్కడికైనా వెళుతున్నట్లయితే, మీ పాదాలపై నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎలివేటర్లు, ఎస్కలేటర్లు ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కండి.
5- 5వ సూచన కోపాన్ని విడిచిపెట్టండి, చింతించడం మానేయండి, విషయాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్యాత్మక పరిస్థితులలో మునిగిపోకండి, అవి అన్ని ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి మరియు ఆత్మ యొక్క కీర్తిని తీసివేస్తాయి. సానుకూల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారి మాటలు వినండి.
6- ఆరవ సూచన ముందుగా, డబ్బుతో ఉన్న అనుబంధాన్ని వదులుకోండి
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి, నవ్వండి మరియు మాట్లాడండి! డబ్బు మనుగడ కోసం, డబ్బు కోసం జీవితం కాదు.
7-7వ గమనిక మీ గురించి లేదా మీరు సాధించలేని దేని గురించి లేదా మీరు ఆశ్రయించలేని దాని గురించి చింతించకండి.
దానిని విస్మరించండి మరియు మరచిపోండి.
8- ఎనిమిదో నోటీసు డబ్బు, పదవి, పలుకుబడి, అధికారం, అందం, కులం మరియు ప్రభావం;
ఇవన్నీ అహాన్ని పెంచుతాయి. వినయం మనుషులను ప్రేమతో దగ్గర చేస్తుంది.
9- తొమ్మిదవ చిట్కా మీ జుట్టు తెల్లగా ఉంటే, అది జీవితాంతం అని కాదు. ఇది మంచి జీవితానికి నాంది. ఆశాజనకంగా ఉండండి, జ్ఞాపకశక్తితో జీవించండి, ప్రయాణం చేయండి, ఆనందించండి. జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి!
10- 10వ సూచనలు మీ చిన్నారులను ప్రేమ, సానుభూతి మరియు ఆప్యాయతతో కలవండి! వ్యంగ్యంగా ఏమీ అనకండి! మీ ముఖం మీద చిరునవ్వు ఉంచండి!
గతంలో ఎంత పెద్ద పదవిలో ఉన్నా, వర్తమానంలో దాన్ని మరచిపోయి అందరితో కలిసిపోండి!
ఈ బృందం ఆయుర్వేద వైద్యంపై ఆరోగ్య సమాచారాన్ని రూపొందించింది మరియు వ్యాధులు మరియు నిర్వహణ సమూహంపై అవగాహన కల్పించింది.
*Happy Health Day to all
Important things to remember:
1. BP: 120/80
2. Pulse: 70 – 100
3. Temperature: 36.8 – 37
4. Breathing: 12-16
5. Hemoglobin: Male -13.50-18
Female – 11.50 – 16
6. Cholesterol: 130 – 200
7. Potassium: 3.50 – 5
8. Sodium: 135 – 145
9. Triglycerides: 220
10. Amount of blood in the body: PCV 30-40%
11. Sugar Level: Children (70-130) Adults: 70 – 115
12. Iron: 8-15 mg
13. White Blood Cells WBC: 4000 – 11000
14. Platelets: 1,50,000 – 4,00,000
15. Red blood cells RBC: 4.50 – 6 million.
16. Calcium: 8.6 -10.3 mg/dL
17. Vitamin D3: 20 – 50 ng/ml.
18. Vitamin B12: 200 – 900 pg/ml.
Special tips for 40/50/60 year olds:
1- First hint: Drink water all the time even if you are not thirsty or need it, the biggest health problems and most of them are due to lack of water in the body. At least 2 liters per day.
2- Second suggestion: do as much work as possible from the body, should be body movements like walking, swimming or any sport.
Tip 3-3: Eat less… Let go of the urge to eat more… because it never brings good. Don’t deprive yourself, but downsize. Consume foods rich in proteins and carbohydrates.
4- Fourth instruction: Do not use the vehicle unless absolutely necessary. If you’re going somewhere to get groceries, meet someone, or run errands, try walking on your feet. Take stairs instead of elevators and escalators.
5- Tip 5 Let go of anger, stop worrying, try to ignore things. Do not immerse yourself in troublesome situations, they spoil all health and take away the glory of the soul. Talk to positive people and listen to them.
6- SIXTH INSTRUCTION First, give up attachment to money
Connect, laugh and talk with the people around you! Money is for survival, not life for money.
Note 7-7 Don’t worry about yourself or about anything you can’t achieve or what you can’t resort to.
Ignore it and forget it.
8- Eighth notice money, position, reputation, power, beauty, caste and influence;
All these are ego boosts. Humility brings people closer to love.
9- Ninth Tip If your hair is white, it doesn’t mean the end of life. This is the beginning of a good life. Be optimistic, live in memory, travel, have fun. Create memories!
10- 10 Tips Meet your little ones with love, empathy and affection! Don’t say anything sarcastic! Put a smile on your face!
No matter how big a position you held in the past, forget it in the present and join the ranks!
The team created health information on Ayurvedic medicine and created awareness on diseases and management group.
Collection : K. Panduranga Rao
Note: Use your own decretion and your doctors advise. RV not responsible for any content use from this website.
